Nikdy jsem neběhala, opravdu to zvládnu?
Opravdu to zvládneš. Trénuješ s profíkem, s rozdíly v tempu se počítá a náročnost se zvyšuje pozvolna tak, abys v závěru kurzu zvládla vytyčený cíl. Od roku 2013 prošlo kurzy Nauč se uběhnout 5 km spokojeně několik set úplných začátečnic, z nichž mnohé pokračují v navazujících kurzech. Stává se jenom výjimečně, že běžkyně zjistí, že na kurz ještě není fyzicky připravena. Pokud jsi úplná začátečnice, Tvoje základní kondice by měla být: zvládnu jít svižnou chůzí v rychlosti alespoň 6 km za hodinu (asi 10 minut na km) bez přerušení, 30 minut v kuse, s aktivním zapojením paží - jestli si nejsi jistá, kontaktuj Pavlu na zc.tahebudj@alvap .

Co budu dělat, když na mě bude kurz moc náročný nebo naopak příliš jednoduchý?
Ozvi se nejpozději mezi 2. a 3. tréninkem kurzu, po absolvování dvou tréninků. Pokud zjistíš, že Ti kurz nesedí z kondičních důvodů, tak se snažíme vždy vyjít vstříc v rámci změny kurzu na lehčí nebo pokročilejší, který probíhá zároveň s Tvým kurzem nebo začne nejpozději do měsíce.

Nemohu přijít na trénink, co teď? Mohu si zameškané tréninky nahradit?
Pokud se na trénink z jakéhokoliv důvodu nemůžeš dostavit, nic se neděje :) Absenci není třeba dopředu hlásit. Zameškaný trénink si můžeš kdykoliv během svého probíhajícího kurzu nahradit v souběžných kurzech své úrovně, které najdeš na jdubehat.cz. Stačí jen přijít a říct trenérovi, že nahrazuješ, a je to. Nahrazovat můžeš i před plánovanou absencí. Pokud zameškáš víc tréninků za sebou, neboj se zase do kurzu naskočit, s rozdíly v kondici se počítá. Pokud bys nestíhala nahrazovat do konce svého kurzu, napiš to alespoň tři týdny před koncem kurzu na zc.tahebudj@alvap a spolu se domluvíme na náhradách během Tvého navazujícího kurzu.

Nemůžu dorazit na první hodinu. Nebo jsem si všimla kurzu až po jeho začátku. Mohu se na kurz přihlásit?
Nejlepší je, když začneš od prvního tréninku, ale nevadí, když poprvé nemůžeš. Jduběhací kurz je celek naplánovaných a na sebe navazujících tréninků. Na kurzy se případně můžeš přihlásit i dodatečně, zameškané tréninky si nahradíš v souběžných kurzech za doby trvání Tvého kurzu. Pokud jsi běžecká začátečnice, můžeš se připojit nejpozději čtvrtým tréninkem.

Co se děje, když je venku špatné počasí? Bude se trénink rušit?
Nemusíš se bát, že o trénink přijdeš, když prší nebo je jiný nečas. Pokud to není nebezpečné, běží se vždy a tréninky se kvůli počasí neruší. Běhat za deště není problém, je to zážitek, jen je třeba mít suché a teplé věci na převlečení. Pokud by se trénink rušil z důvodu objektivního nebezpečí (krupobití, bouřky, silný vítr, silné sněžení, povodně), dáme Ti vědět nebo se tak může rozhodnout trenér na místě. Pokud se Ti na trénink kvůli počasí nechce, máš možnost si hodinu nahradit na jiném kurzu, ale doporučujeme se přemoct a dorazit - trenér/ka dorazí vždy a uzpůsobí hodinu aktuálnímu počasí :)

Mám specifické zdravotní omezení (např. cukrovku, astma, vysokou nadváhu, problémy se srdcem, pohybovým aparátem atp.), mohu se přihlásit?
Nejprve se, prosím, poraď se svým ošetřujícím lékařem, jestli je pro Tebe běh vhodný. Pokud Ti běžeckou aktivitu lékař dovolí, věříme, že není čeho se obávat. Doporučujeme také, pokud se hlásíš na kurz Nauč se uběhnout 5km, již třikrát vyzkoušet běh: 1 minutu běhu velmi pomalým tempem, 2 minuty pauza, to celé 3 krát. Pokud se Ti zatím nepodaří takto 10 minut střídat běh a chůzi, doporučujeme Ti pohodový kurz Nauč se uběhnout 3 km - jestli si nejsi jistá, kontaktuj Pavlu na zc.tahebudj@alvap . O svém omezení kontaktuj Pavlu na zc.tahebudj@alvap i svého trenéra. Kdyby pro Tebe některá běžecká cvičení byla nepříjemná, domluvíš se s trenérem na alternativě.

Kdo jsou trenéři?
Trenérský tým je základem Jdu běhat. Trenéři mají sportovní vzdělání, sami aktivně celý život sportují nebo dokonce závodí a mají zkušenosti se správným vedením běžeckého tréninku. Jako své poslání si vybrali doprovázení Tebe, rekreační sportovkyně k tomu, abys byla díky běhu v kondici. Prohlédnout, alespoň online, si je můžeš zde.

Mohou se přihlásit i muži?
Vypsané kurzy Jdu běhat běhají zatím jen holky. Ne, že bychom muže neměly rády, ale mají prostě trochu jiné parametry a potřeby než ženy.